内臓脂肪がストンと落ちる食事術

内臓脂肪がストンと落ちる食事術

出版社: ダイヤモンド社
著者: 江部 康二
  • 序 章 筋トレしなくても「食べトレ」すればいいんです
    20代の頃と変わらない体型
    運動なしでも健康に痩せられる
    第1章 内臓脂肪を落としたいなら1日2食がいい
    朝食抜きの1日2食で脂肪を燃やす
    肉の量は気にせず、お酒は日々楽しむ
    子どもも糖質制限&1日2食がいい
    第2章 内臓脂肪を劇的に減らす
    「糖質」を控えるだけ
    “うっかり食べ”に要注意!
    「果物・野菜100%ジュース」は危険
    第3章 内臓脂肪がストンと落ちる食事術
    和食店ではこう食べる
    牛丼店でも大丈夫
    自宅では「鍋」がおすすめ
    第4章 脂質は摂っても太らない
    体脂肪のもとは「糖質」
    「脂質」を摂っても体脂肪にならない
    内臓脂肪は「中年以降」に増えやすい
    第5章 糖質は必須じゃない
    内臓脂肪を燃焼しやすい体になる
    肉はたくさん食べていい
    「カゼを引いたらお粥」は間違い
    第6章 「食べトレ」で“糖質病〟とサヨナラ
    糖質過多が生活習慣病を招く
    生活習慣病型のがんも“糖質病”

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