セルフセラピー読本

• 自らの感じ方に向き合って、悩みと対話する《セルフセラピー》を提唱。抱えている問題の“別の側面”に気づいて踏み出す、次の一歩。
• 自分の“感じ方”に向き合って、悩みの「声」と対話する《セルフセラピー》を提唱する。ここで紹介される《フォーカシング》によって、抱えている問題の“別の側面”に気づくことで、次の一歩が踏み出せるようになる。
• 私たちは誰しも「困りごと」を抱えています。人間関係のもつれ、仕事のつまずき、家庭の不和、そして健康上の不安……そんな現実じたいは簡単には変わらないので、悩みの“抱え方”がポイントとなります。そこに関わる専門職もいますが、本書では自分の“感じ方”に向き合って、悩みの「声」と対話する《セルフセラピー》を提唱します。――そこで紹介されるフォーカシングは、心安らかに自分と向き合うことを助けてくれる手法です。私たちが抱えている問題の“別の側面”に気づくことで、次の一歩が見つかるのです。
• ［抜粋］
  1章◆セラピーとセルフセラピー　
  　　セラピー以外の方法／セラピーの有効性／クライエント中心療法／フォーカシング指向療法　
  2章◆フォーカシングの基本　
  　　エマひとりで／オットーと怪物上司／メリンダと小屋／アンソニーと不機嫌
  3章◆フォーカシングのプロセス　
  　　クリアリング・ア・スペース／ことがら全体に注意を向ける／フェルトシフト
  4章◆追加説明と困難　
  　　イメージと身体感覚と反応／考えと感情と気持ち　
  5章◆トラウマ　
  　　自律神経系の過覚醒の緩和／いまここにいることの重要性　
  6章◆気分と薬物療法　
  7章◆行動ステップ　
  　　小さな行動ステップ／生活環境を変える／セラピーを超えて　
  8章◆フォーカシングはどうはたらくのか　
  　　難しさが生じるわけ／感じ・思案する・待つ・内観／実験・遊び・明確化

• Amazon
• 楽天
• 7net