気もちのリテラシー

• 行き場のない日々の気もちの落としどころって？
  たまったり、流したり、くんだり、
  目に見えないけど、毎日つきあう“気もち”。
  それなのに、無視されたり、抑えられたり、
  ないがしろにされたりする“気もち”。
  すると、ふくらんだり、固まったり、暴れたり、
  腐ったりする“気もち”。
  さて、“気もち”と、どうつきあおうか？
  ♦︎ さびしい ♦︎ 不安だ ♦︎ 緊張する
  ♦︎ 疲れた ♦︎ かなしい ♦︎ はずかしい
  ♦︎ 楽しい ♦︎ うれしい ♦︎ 好き
  ♦︎ おそれ ♦︎ 怒り ♦︎ いや・NO
  「おそれ」を感じるから、安心や安全がつくりだせる。「NO」と言うから、YESが見つかる。
  気もちとのつきあい方を知って、風通しのよい世界へ。
  【綴じ込み付録】
  12の感情タロット＆感情トランプmini
• 第１章 ● 12の感情とつきあう
  「さびしい」とのつきあい方
  　　人を求め、新しい世界とつながっていくための感情
  　　♦︎自分を“お留守”にしたあとで
  「不安」とのつきあい方
  　　不安が重すぎると本来のエネルギーが漏電する…
  　　♦︎イヤな気分がふくらむわけ
  「おそれ」とのつきあい方
  　　おそれを感じるから、安全や安心がつくりだせる
  　　♦︎ためこんだ感情のゆくえ
  「緊張」とのつきあい方
  　　張りすぎたバネ、のびきったゴムになるまえに
  　　♦︎からだ からだ
  「疲れた」とのつきあい方
  　　無理を感じたときに休むためのプランをつくってみる
  　　♦︎感情は、こころのなかの子ども
  「はずかしい」とのつきあい方
  　　品位を保ちたいのは、自分を大切にしたいと願うから
  　　♦︎境界線のからくり
  「怒り」とのつきあい方
  　　自分が求めているなにかを気づかせてくれる感情
  　　♦︎まぜこぜ世界のサバイバル
  「かなしい」とのつきあい方
  　　感じることを禁じると、こころはますます冷え性になる
  　　♦︎らしさの箱
  「いや・NO」とのつきあい方
  　　NOと言うから、YESが見つかる、適度な距離が生まれる
  　　♦︎ほどよい距離でつきあう
  「好き」とのつきあい方
  　　好きなものが教えてくれるのは自分自身、相手自身
  　　♦︎息苦しさの正体
  「楽しい」とのつきあい方
  　　もっともっと楽しんでいい、自分を癒すために
  　　♦︎やってみてはじめてわかることを楽しむ
  「うれしい」とのつきあい方
  　　変化のプロセスを経たからこそ感じられる感情
  　　♦︎peaceの木
  第２章 ● 気もちのリテラシーと出会う
  　忘れてしまったパスワード
  　感情という内なる子どもの声を抑圧するもの
  　書くことで「わたし」の声を聞く
  　問いかけという支援
  　うばわれたものを取り戻す
  　子どもの支援は、家族の支援、支援者の支援
  　自分を認めなければ語れない
  　だれもが持っている「気もちのリテラシー」
  第３章 ● 感情プレイングカードで遊ぶ
  　感情タロットが生まれるまで／遊んでみるまえに
  　タロット1　感情くじ引き
  　タロット2　名刺交換
  　タロット3　おしゃべりタロット
  　タロット4　お話づくり
  　タロット5　お出かけタロット
  　タロット6　お留守番タロット
  　トランプ1　感情ならべ①
  　トランプ2　感情ならべ②
  　トランプ3　ハートの壁
  　トランプ4　Ally 抜き
  　トランプ5　感情あわせシェア
  　トランプ6　感情ダウト！

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