冨永愛 美の法則

冨永愛 美の法則

出版社: ダイヤモンド社
著者: 冨永 愛
  • Lesson1 美しくなるために必要なこと
    美しさは生き方からあふれ出るもの
    追求するべきは“自分らしさ”という個性
    ごく限られた世界の価値観に縛られない
    いつでも裸になれる準備はできている?
    白鳥のように優雅に努力する
    変化していくことも美しさ
    今の年齢のベストを目指す
    美容医療は悩んでいるなら頼っていい
    Lesson2 美人オーラのつくり方
    メイクで輝きまで消してはいけない
    より美しく見える「斜め&斜めの法則」
    美オーラをまとうイメージトレーニング
    美しい立ち方 座り方 歩き方
    エシカル、チャリティ、サステナブルな活動をしているブランドの服を「選ぶ」
    ランジェリーにこだわる
    ネイルは透明がいちばんセクシー
    いいセックスをする
    Lesson3 最高のボディデザイン
    家でもできる体幹トレーニング
    美尻をつくる筋トレ
    正しい姿勢を維持できない人は「内転筋」を鍛える
    Lesson4 究極のビューティタイム
    メイク落とし後のダブル洗顔はしない
    朝の洗顔は、ぬるま湯で洗い流すだけ
    洗顔料は「きちんと泡立てること」に尽きる
    10分以上、湯船に浸からない
    ボディクリームは季節で変える
    バストは専用の美容液でハリを出す
    髪がツルツルになるヘアドライ法
    ハンド&ネイルのケアも忘れずに
    フェイスマッサージは首筋と鎖骨をほぐしてからが効果的
    むくみ解消ストレッチ
    Lesson5 内側からきれいになる食事術
    若いときと同じ食べ方をしてはダメ
    朝は青汁、甘酒、コラーゲン、ビタミンCほか
    昼はサラダボール一杯の生野菜+α
    むくみたくないなら塩分は控えめに
    たまにはハメを外してもいい
    Lesson6 働く女性が輝くために大切なこと
    トップモデルの共通点
    アナ・ウィンターに学ぶこと
    私が苛烈な競争社会で自分を見失わなかった理由
    苦い思いは糧になる
    集中力を高めるプチ瞑想
    母であっても人生を楽しむ
    Lesson7 夢を叶えるセルフマネジメント
    チャンスが来たとき掴める自分でいること
    自分との対話を繰り返す
    初心に帰る
    目に見える目標を持つ
    何も盛らない、ただ自分の心に従う
    マイナスをプラスに反転させる力
    つかみたいチャンスは自分の足で
    「本物」を目指す

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